¿Te ha
sucedido alguna vez que has tenido sueño todo el día sin haber hecho esfuerzo
físico?, ¿Cuándo has estado en el trabajo has sentido dolor de espalda, de
cuello, de ojos o de cabeza?, ¿A menudo estás con un sentimiento de
desesperanza sin saber cuál es el motivo? ¿Has querido dejar todo y escapar?
Entonces
has experimentado un cuadro de estrés.
Sin
lugar a duda el estrés es un factor de trascendencia dentro de toda persona ya
que merma su rendimiento ya sea en el campo laboral, académico o incluso en el
ámbito deportivo.
Pero la
duda de muchos es la siguiente: ¿Es bueno el estrés o no?
Primero debemos de definir el término estrés.
Según Organización Mundial de la Salud – OMS, refiere que
el estrés es el “conjunto de reacciones fisiológicas, que preparan al organismo para la
acción”. Entendamos por reacciones
fisiológicas a tales respuestas: respiración agitada, ritmo cardiaco acelerado,
estado de alerta, temblor de manos, voz temblorosa, dolor de cabeza, náuseas,
sudoración, etc.
Por
otro lado, el estrés se clasifica en Eustrés y el Distrés y muchas personas lo
desconocemos.
El
Eustrés es el estrés positivo, aquel que prepara al organismo para afrontar una
situación cotidiana, es aquel que nos permite llevar un ritmo de vida adecuada
y ordenada. Por ejemplo: Un boxeador hace uso del eustrés mediante un estado de
alerta ante los ataques de sus rivales.
El
Distrés, es el estrés negativo, es aquel que interrumpe el ritmo ordenado de
nuestro organismo, y nos perjudica en nuestras diferentes esferas de
desarrollo, convirtiéndose en un problema. Por ejemplo: Si un boxeador
experimenta distrés, lo mas probable es que no pueda subir al cuadrilátero a
competir debido a diferentes respuestas fisiológicas como: vómitos, diarreas,
sudoración, dolor de cabeza e incluso a nivel cognitivo, pensar que va a perder
la contienda.
Para
finalizar, ¿Qué puedes hacer para direccionar el distrés hacia un eustrés?,
antes de empezar, tus actividades laborales, tómate 10 minutos para realizar
respiraciones lentas y profundas con los ojos cerrados, inhala aire por la
nariz y exhala por la boca, incluso lo puedes acompañar con música de
relajación. Camina por un parque durante 20 ó 30 minutos, o si quieres realizar
actividades mas estructuradas, puedes tomar clases de meditación o yoga.
En
resumen, el estrés es negativo hasta cierto punto, pero si dejamos que este
domine nuestras áreas de desarrollo llegará a ser perjudicial. Depende de nosotros
mantener un estado de control mental y físico pleno para llevar estilos de vida
saludables.
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